MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Sen jest bardzo ważny, ponieważ to właśnie wtedy układ...
fot. oocoskun/123RF

Jak podkręcić metabolizm po 50. roku życia? Te sposoby pomogą szybciej schudnąć. Wprowadź kilka zmian i ciesz się swoją wymarzoną sylwetką

Odpowiednia długość snu

Sen jest bardzo ważny, ponieważ to właśnie wtedy układ nerwowy może się zregenerować po całym dniu. Naukowcy zaobserwowali, że osoby, które śpią krócej niż 8 godzin w ciągu doby, tyją dwukrotnie szybciej, niż ci co zapewniają sobie odpowiednią ilość snu. Z czym jest to związane? Przede wszystkim z regulacją hormonów głodu i sytości – greliny i leptyny. Eksperci zauważyli, że gdy śpimy za krótko, w naszym organizmie hormon głodu wzrasta o ok. 14,9 proc., a hormon sytości spada o ponad 15 proc.! Zbyt częste niedosypianie może więc zwiększyć chęć na podjadanie w ciągu dnia. Dlatego podczas odchudzania zadbaj o zdrowy sen.

Zobacz również

18-latek wjechał autem w ogrodzenie. Nie miał uprawnień do jazdy

NOWE
18-latek wjechał autem w ogrodzenie. Nie miał uprawnień do jazdy

Balaton w Wodzisławiu Śl. już otwarty dla szukających ochłody. Wejście bezpłatne!

Balaton w Wodzisławiu Śl. już otwarty dla szukających ochłody. Wejście bezpłatne!

Polecamy

W Morągu powstanie kompleks handlowy OTO Park

W Morągu powstanie kompleks handlowy OTO Park

Czy kebab jest zdrowy? Dietetyk wyjaśnia

HIT DNIA
Czy kebab jest zdrowy? Dietetyk wyjaśnia

Francuz ukarany za jazdę rowerem po pasie drogi granicznej

Francuz ukarany za jazdę rowerem po pasie drogi granicznej